3 dagen vasten in een 9 stappen aanvalsplan Inleiding We eten om ons te voeden. Het levert de belangrijke bouwstenen, vitamines, mineralen en natuurlijk de benodigde energie om te leven. Maar zo...

Inleiding In dit artikel bespreek ik een complex onderdeel van onze hormoonhuishouding. Ik ga je wijzer maken over het endorfinesysteem en exorfines. Endorfines maakt je lichaam aan (intern) en...

Veranderen is lastig De toekomst staat alleen maar vast als je steeds dezelfde keuzes maakt. Inleiding Nog 1 week en dan begint het nieuwe jaar. Januari is de maand van de goede voornemens en waarom...

Inleiding Ten tijde van het schrijven van deze tekst is het 13 december 2023. Nog iets meer dan de helft te gaan van de laatste en altijd zeer drukke maand van het jaar. Er valt vaak veel leuks te...

Energie te kort om de dag door te komen? Kijk naar deze 5 leefstijl componenten. Ademhaling Bewegen Slaap Food Vasten Inleiding Herken je jezelf in geen energie genoeg hebben, je futloos voelen, een...

Trainen: Kracht Mobiliteit Core Houding Inleiding Het piriformis syndroom is een veelvoorkomende aandoening die pijn in het bekkengebied en de bilspieren kan veroorzaken. Daarnaast kan het...

Ademhaling voor ontspanning Verlaag de ademfrequentie Benadruk de uitademing Verleng de uitademing tot minimaal 2 keer zo lang dan de inademing Inleiding Ademhaling is de eerste levensbehoefte. Zoiets...

Probleem 1: diëten is tijdelijk. Probleem 2: (crash)diëten zijn niet sustainable. Probleem 3: (crash)diëten zorgen voor hormonale disbalans. Probleem 4: de hele dag kleine porties belemmert het...

Ingrediënten: Stoofperen Kaneelstokjes Inleiding Stoofperen zijn echt van het najaar, het winterseizoen en de feestdag. Mijn oma maakte altijd stoofperen als de gieser wildemannen er waren. Haar...