Diabetes de Baas
Welkom op de pagina Diabetes de Baas. Diabetes is een van de meest voorkomende welvaartsziekte. Er zijn 1,1 miljoen Nederlanders met diabetes. 1,2 miljoen Nederlanders met pre-diabetes. Elke dag wordt meer dan 150 keer de diagnose diabetes gesteld. Diabetes is geen onschuldige aandoening. Veel mensen met diabetes krijgen te maken met 1 of meer andere chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekte, problemen aan zenuwen, ogen en slechte wondgenezing.
Wat zijn de onderdelen
Voeding
Diabetes wordt niet voor niets suikerziekte genoemd. Alhoewel deze naam te simpel is, geeft het wel aan dat koolhydraten ( waar onder suiker ) van invloed zijn op het probleem.
Onze voeding verandert in een rap tempo. We eten steeds meer bewerkte voeding en dat heeft duidelijk consequenties.
Wat we eten is even belangrijk als wanneer, hoeveel en hoe vaak.
Beweging
Nederland is Europees kampioen stilzitten. Dat is niet bepaald een titel om trots op te zijn.
We moeten meer gaan bewegen. Meer bewegen begint met minder lang stilzitten.
Bewegen heeft allerlei gezondheidseffecten zoals:
- verhoging van het algemeen welbevinden
- verbetering van hart en vaten
- verlagen van het cholesterol in het bloed
- verlagen insuline en glucose waarden in het bloed
Dit laatste is van belang als we diabetes willen beïnvloeden
Stress
Overprikkeling is niet moeilijk te halen in onze maatschappij. Maar deze overprikkeling geeft wel chronische stress.
Stress (de stress response) is een instelling van het lichaam. Een instelling die is bedoeld voor actie: vechten of vluchten. Het lichaam regelt dit via het zenuwstelsel en hormonen zoals: adrenaline en cortisol. Deze hormonen hebben ook invloed op de glucose waarde in het bloed.
Stress en ontspanning zijn daarom belangrijke onderwerpen bij diabetes.
Wat krijg ik
Informatie
- gezonde voeding
- voldoende bewegen
- stress en ontspanning
- doen!
Extra's
- voorbeeld recepten en boodschappenlijst
- houvast door een persoonlijke plan