Je sport misschien wel. Maar hoeveel beweeg je de rest van de dag?
Een paar trainingen per week maken een verder zittende leefstijl niet automatisch actief. Juist de beweging tussen je trainingen door maakt een belangrijk verschil: wandelen, traplopen, dragen, hurken, opstaan en het regelmatig onderbreken van langdurig zitten.
In het wijzijnfysio Beweegplan beschrijft dit probleem en hoe je meer beweging terugbrengt in je dagelijks leven.
Wat vind je in het beweegplan?
- Een uitleg van de Nederlandse beweegrichtlijnen
- Het verschil tussen bewegen, trainen en alleen maar “druk bezig zijn”
- Praktische manieren om langdurig zitten te onderbreken
- Ideeën om meer natuurlijke beweging in je dag te verwerken
- Een opbouwschema van 3.500 naar 10.000 stappen per dag
- Uitleg over de samenhang tussen voeding, energie en motivatie
- De basis van effectieve kracht-, conditie- en mobiliteitstraining
- Voorbeeld journalpagina’s om doelen, gewoontes en voortgang bij te houden
Het e-book helpt je vooral om inzicht te krijgen, naar je eigen dag te kijken, mogelijkheden te herkennen en stap voor stap meer beweging op te bouwen.
Want uiteindelijk begint meer bewegen niet bij de perfecte sportoutfit, app of planning. Het begint bij opstaan en het daadwerkelijk doen.
Met je aankoop steun je wijzijnfysio
Op wijzijnfysio staan meer dan 100 gratis artikelen vol informatie en praktische zelfhulptips. Met de aankoop van dit e-book krijg je niet alleen een uitgebreid inzicht over bewegen, maar help je mij ook om deze website te onderhouden en nieuwe onafhankelijke artikelen te blijven maken.
Na betaling kun je het e-book direct als PDF downloaden.
Belangrijke informatie
Dit e-book bevat algemene informatie en praktische ideeën over bewegen en leefstijl. De inhoud is niet bedoeld als persoonlijk, medisch of therapeutisch advies en vervangt geen onderzoek of begeleiding door een bevoegde zorgprofessional. Heb je klachten, gezondheidsproblemen of twijfel je of bepaalde activiteiten geschikt voor je zijn? Overleg dan met een daarvoor bevoegde professional.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.